co jeśc

znaczy wiem ze bułki choynia zaczynam z 4 potem zejde do 2 bo cos w robocie musze jesc moze jak bede robił w lato wycinke a robote bede miał to samo co teraz to moze pozbede sie całkiem pieczywa naa redukcji na masie musi byc bo monotonna dieta i warto zjesc jajka a do jajek gotowanych czy jajecznicy co preferuje musi byc pieczywo xD

wiesz co ja tez jem ze 100g tłuszczy obecnie %-) widocznie tłusczowka nie dla mnie ja tak tlusto jesc nie moge moze za duzo oliwy choj tam z tym yebie mnie to co nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-07 19:09:24

Tanq a te bebechy zajechane sranie to od jakiego koksu %-)? Kumpel ma to samo, ale nie wie co to odblok dieta, ale chrupie i jakos wyglada xDD Nie mam wgl wwrażliwy żołądek dużo gazów szczegolnie przy laktozie dla tego unikam laktozy i słodycze jek raz w tygodniu bo tez potem mam bóle, wydaje mi sie ze nie zawsze tak mialem ze brzuch wzdety itd [...]

no jak to po co skoro mam zamiar go jesc na okragło to nie bede co miesiac zamawiał go przeciez ma daate waznosci z rok jak nie wiecej xd

Fwdor u mnie co talenty sa to jprdl.musialnym.czasem nagrac co robia i mowia xdxd ale nie mam autorytetu bo samm teraz wygladam jakjak leszcz.xD jakos nie mam nocy duzo jesc musze bialko chociaz kupic bo malo dostarczam takto.j**ne z. 50g z prochuze

Dla.czego.menela póki co cwicze 2/3.w.tyg staram sie jesc pełnowartościowe posilki ale nie.odmawiam sobie piwka smakowego po pracyj raz dwa w tygodniu A od września to nwm co bede robil zobacze jak bedzie z pracą i wolnym czasem

Tanq poczul piniondz i sie zgermanizuje %-) Teraz nie wiem co robic bo chce zdac ta matme w sierpniu to zjade na pare dni ale co dalej chcuslbym isc na zaoczne a to czas na zapisy do polowy wrzesnia i hoyowo pokrzyzuja mi sie plany xd Nie zmiennie pozdro z tronu Dxis yebne czita niny duety nie trzymam itd ale staram sie slodkiego nie jesc i pije [...]

Mariusz Tomczuk taki kulturysta co prowadzi serje Turbokoks xD gada na filmiku ze własnie doradza chłopakom zeby robili krotka mase krotka redukcje zeby nie robili 2 letniej masy bo to choja warte ze on robił najlepszy progres przeplatajac te krotkie cykle masa-redu i ze nie taka typowa redu tylko troche tam cardjo i czysta miska tez sporobuje [...]

'Clean food' pomimo, że nie ma ścisłej 1 definicji to jednak możliwe jest stwierdzenie kto je czysto a kto nie. Z tym że pewna cześć osób postępuje zbyt radykalnie i czyste posiłki de facto składają się z 5-6tych samych produktów,w kółko, co dla mnie jest niezrozumiałe. Np dieta 'eliminuje i wybieram' przedstawia produkty te dobre i te złe, i tej [...]

Elehancko szynka prosciutto tutaj za 2.50 wuro to tyle co w polszy tylko tam szkoda mi bylo na co dzien ja jeść ew panci podjadalem xD tutaj se moge kupować co dzien xd 30g bialka na 100 /SFD/2018/7/12/65d55a59b18c46528fa9b69f44025ee7.jpg

1. Poczytaj sobie chociazby pisma dla kulturystow i znajdziesz naukowe opinie lekarzy i przypadki niewydolnosci nerek u kulturystow ktorzy mysleli jak ty...Owszem nie dostaniesz tego w wieku 25 lat, co wiecej objawy choroby pojawia sie dopiero w momencie gdy juz jest tragicznie 2. Organizm ktoremu dostarczasz ogromne porcje jedzenia 2-3 razy [...]

Od ponad roku jestem na IF i nie zauważyłem, żeby mój metabolizm "zwalniał". Podobnie jak setki innych osób. Metabolizm można rozpieprzyć na wiele sposobów, ale nie poprzez post. Podczas postu metabolizm zaczyna przyśpieszać w pewnym momencie. 1) To ze trzeba jesc ‘6 malych i czestych posilkow’ zeby ‘podkrecic metabolizm’ jest bzdura niemajaca [...]

dochodzę do wniosku, że niektórzy nie przeczytali tego tematu. Chodzi o to, że IIFYM tak naprawdę nie istnieje lub każdy je stosuje - chcąc nie chcąc. Jeśli ktoś lubi jeść 100% czysto - to jest IIFYM, bo makro się zgadza, je co chce. Jeśli ktoś lubi jeść 100% junk, a makro się zgadza - to jest IIFYM. Istotą jest to by jeść tak, żeby nam to [...]

wielki sog! chce diete ADF w celu redukcji! post co drugi dzien tylko mam pare pytan: 1. cwicze co drugi dzien i nie wiem w ktorym dniu cwiczyc, w tym w ktorym sie je czy posci? 2. zeby polepszyc zrzucanie fatu w dni z jedzeniem ograniczyc wegle czy nie robi to roznicy? 3. ile kcal jesc? mniej, tyle ile mam w zapotrzebowaniu czy moze więcej? 4. co [...]

trudno zeby jesc 6 posiłkuw co nie to ledwo bys zjadł i zas potem za 2 h bys musiał jesc

ale ja lepszy nie jestem%-) narazie to nie moge nic jesc za baardzo przy tej ilosci B?T?W jakbym co zjadł to poł dnia bym musiał nie jesc bi sie makro zgadzały %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-28 18:13:48

w sumie nawet nie ma czego jesc ide do hipermarketu 200 ciastek ruznych sam syf xD znaczy moze i ok ale nie mam ochoty ich jesc i jem w kołko to samo jezyki i serduszka z firmy krakuski %-) kupiłem se pizze i fasolke po bretonsku %-) a tak standart ponczki ciastka 7 daysy xD płatki czekoladowe zmlekiem %-) moze jakas zwykła bułke bym se zjaał [...]

kurcze nie wiem czy jesc jeszcze jakis posiłem zjadłem cos koło 21-21.30 a spac pewnie pojde o 24 ale co mam niby jesc jak juz białko dostarczone a wegli mi przciez nie trzeba xD zjadłem jajecznice i zawsze jadłem kuraka przewaznie z tłuszczamI ale białko mam duzo w diecie nie wiem czy jest sens znowu je ładowac w siebie :)) Zmieniony przez - [...]

musze mniej jesc przy wadze 78kg 3160 a wychodzi mi 3360 z tego co bym chciał jesc bieda xD

Zawsze mam tak ze po 4 tyg mija mi ochota na słodycze takze nie mam jazdy w głowie czasami mysle jedynie jak bedzie na masie bo z 1 strony wiem ze nie moge jesc w ogóle syfu bo puszczaja hamulce i nie znam umiaru wiec musiałbym w ogole nie jesc syfu xD ale z drugiej strony masa to masa nawet zawodowcy nie sa cały czas na diecie 100% a co dopiero [...]